행복의 의미, 지루한 시간을 통한 통찰의 시간

 

 

 

안녕하세요?

 

 

요새 아침 저녁으로 참 시원합니다^^

너무 좋네요

하늘도 너무 멋있네요!!!

 

 

최근 의미있는 영상이 있어서 공유드립니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=ujIOD9mb5IY

 

 

 

 

 

<내용 요약>

 

1. 지루함은 피할 대상이 아닌, 오히려 필요한 정신 공간이다

 

브룩스 교수는 지루함을 부정적으로 보기보다,

마음의 디폴트 모드 네트워크(default mode network, DMN)를 활성화시키는 중요한 시간으로 강조

인간이 자신의 삶의 의미, 목적, 그리고 존재에 대해 고민하도록 돕는 내부적인 사고를 하는 시간

 

2. 디지털 자극, 그리고 ‘의미의 둠 루프’ (doom loop of meaning)

현대인의 스마트폰 사용은 이러한 내적 반성을 차단

즉각적인 디지털 자극은 깊은 사고의 공간을 줄이고,

결과적으로 불안과 우울, 삶의 의미 상실 문제발생

 

3. "전기 충격이 더 낫다"는 실험적 사례

하버드와 버지니아대 연구에서 참가자들에게 15분 동안 아무 것도 하지 말고 조용히 앉아 있게 함

방에는 누르기만 하면 고통스러운 전기 충격을 주는 버튼이 있음

놀랍게도, 많은 참가자가 지루함을 견디기 힘들어 스스로 전기 충격을 선택

이는 사람들이 스스로 불편한 내면의 성찰보다 즉각적 자극을 선호하는 경향을 보여줌

 

4. 지루함을 위한 실천적 제안들

브룩스는 일상에서 지루함을 '의도적으로' 경험할 수 있는 방법들을 제안

 

저녁 7시 이후에는 디바이스 사용 금지

침실에 휴대폰 두지 않기

식사 시간에는 디바이스 없이 가족과 대화에 집중하기

정기적인 ‘소셜 미디어 단식(screen cleanse)’ 실천하기

운동 또는 출퇴근 시 이어폰이나 라디오 없이 보내기

 

5. 지루함의 긍정적 효과

이러한 방식으로 '지루함의 시간'을 견디다 보면, 삶에 대한 집중력, 창의성, 더 깊은 자기 성찰 능력이 향상

더불어 정신적 여유가 형성되어 삶의 중요한 질문들—

“내 삶의 목적은 무엇인가?”

“나는 어떤 사람인가?” 같은

에 직면할 용기를 갖게 된다고 강조

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이 영상 중에 참 감명깊은 말씀이 나오는데요

행복에 대해서 입니다.

제가 가지고 있던 생각이 완전 바뀌게 된 계기가 되었습니다.

 

이 부분이 공유드리고 싶어 글을 쓰게 되었네요!!

 

 

 

 

행복 (Happiness)이란?

 

1. 즐거움 (Enjoyment) – 우리가 흔히 느끼는 즐거움, 쾌락과는 다름

 

정의: 의미와 연결되고 사람과의 관계를 통해 기억으로 남는 기쁨.

함정: 자극만 쫓으면 ‘쾌락’에 머무름.

 

 

2. 만족(Satisfaction) – 어려운 일을 성취할 때의 기쁨, 인간만의 것

 

정의: 목표 달성·성과 후 느끼는 보상감. 최고의 내가 되기 위한 성취

특징: 헤도닉 트레드밀로 금방 감소—곧 더 큰 목표를 찾아 반복.

 

 

3. 의미(Meaning) – 내 삶이 소중하다는 확신

 

정의: “왜 이것을 하는가?”에 대한 답—자신보다 더 큰 목적과의 연결감.

효과: 행복의 토대로 가장 오래 감, 봉사·관계·신념/가치와의 정렬, 성찰 시간 확보로 강화.

 

 

 

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영상 시간되실 때 한번 보시는 것을 추천드립니다.

 

행복을 감정으로 생각해왔고

사회에 어떤 가치를 더하고 감사하는 삶이 올바른 목표라고 믿었는데요

 

행복이 느낌을 넘어 실체가 있다는 말씀이 와닿네요

저녁식사의 맛있는 "향"이 행복의 느낌이라면

저녁식사 음식 자체가 행복의 실체고 실제로 누릴 수 있다는 것!!

 

유전, 환경의 영향을 50%이상 받지만 습관을 통해 통제, 극복가능하다는 것

그래서 우리가 가능한 최선의 사람이 되는 것이 행복이다.

 

그런데 이렇게 사람과 즐거운 추억을 가지고 관계속에서 즐거움을 찾고

내가 될 수 있는 최고의 내가 되도록 습관을 만들고 성취하는 것이

사랑과 행복이라고 할 때, 나오는 두가지 질문!!!!

 

첫번째, 나는 왜 살지? 혹시 나를 창조한 창조주가 있는가? 창조한 목적인 있나? 난 뭘 하는 건가?

두번째, 난 무얼 위해서 희생할 수 있나? 나이가 들수록 쉽고 어릴 수록 희생하기 어려운 내용

난 뭘 위해서 죽을 수도 있나?

자녀, 가족 외에 죽을 수도 있을 만큼 삶의 도전과 가치를 발견할 수 있는지가 숙제....

이 두 질문에 답을 얻기 위한 삶 속에서 강력한 개인이 되고 삶의 의미와 목적을 깨닫게 된다는 말씀!

 

오랜만에 감동을 받았네요^^

 

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늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다.

 

감사합니다.